Aufmerksame FollowerInnen durften mich Anfang des Jahres bei einem „8-Wochen-Achtsamkeits-Programm“ auf meinem Instagramprofil verfolgen. Dabei habe ich ein Miniprogramm aus dem gleichnamigen Buch von Jutta Vogt-Tegen absolviert, bei dem man acht Wochen lang Übungen zum Thema Achtsamkeit durchführen sollte. Die wichtigsten Erkenntnisse aus dem Programm, inklusive fünf ausgewählten Übungen und Tipps für mehr Achtsamkeit im Alltag, möchte ich dir gerne in diesem Beitrag vorstellen:
Vor wenigen Wochen feierte ich meinen 30. Geburtstag. Ja, 30… ich kann es selbst kaum glauben. Wo ist denn bitte die Zeit hin? Nichtsdestotrotz musste ich feststellen, dass der 30. Geburtstag doch kein anderer ist, als all die Geburtstage davor. Er tut weder weh, noch macht er dass man sich besser oder schlechter fühlt. Er macht nur ein Jährchen älter. Aber Alter ist nur eine Zahl und hat nichts damit zu tun, wie man sich tatsächlich fühlt.
Ich habe meinen 30. Geburtstag trotzdem zum Anlass genommen auf meine jungen 30 Jahre zurückzublicken und für mich zu reflektieren, was alles in den letzten Jahren passiert ist, welche Lebensphasen ich bereits hinter mich bringen konnte und welche Menschen mich geprägt und zu der gemacht haben, die ich heute bin. Meine Gedanken und Erkenntnisse verpackte ich in 30 Briefe, die an 30 besondere Personen gerichtet sind.