Hallo ihr Lieben!
Ich habe euch ja bereits verraten, dass mein Geburtstag naht. Genauer gesagt, der 1. Geburtstag von kaffeepause4j. Ja, kommenden Freitag ist es bereits so weit.
Bis dahin erwartet mich eine spannende Woche, denn in Zusammenarbeit mit nu3 mach ich meinen Körper so richtig fit für die Sommermonate.
Ab morgen stelle ich mich jeden Tag einer ganz besonderen Challenge. Das gesamte Wochenprogramm findet ihr hier: „Beach-Countdown“
Über Facebook, Instagram und Snapchat (BN: maryjay_at) werde ich euch auf dem Laufenden halten, wies mir so bei der Bewältigung der unterschiedlichen Aufgaben geht.
Wer sich motiviert fühlt und ebenfalls an die Challenges wagen möchte, der kann bei mir auch eine Kleinigkeit gewinnen. Ich verlose ein exklusives Produktpaket von nu3. *
Was ihr tun müsst um am Gewinnspiel teilzunehmen?
{DAS GEWINNSPIEL IST BEREITS GESCHLOSSEN!
DIE GEWINNER WURDEN INFORMIERT!}
1. Lasst mir ein Kommentar unter diesem Beitrag hier da, in dem ihr mir verratet wie ihr euch für den Sommer fit macht.
2. Auch über ein Gefällt-mir auf meiner Facebookpage würde ich mich sehr freuen.
Teilnahmebedingungen:
Das Gewinnspiel läuft von 14.6. bis 19.6. 24 Uhr. Es ist offen für volljährige Teilnehmer/Innen aus Österreich, Deutschland und der Schweiz. Eure Daten werden nur für das Gewinnspiel verwendet, sie werden an das Unternehmen nu3 GmbH Berlin weitergegeben, die den Versand des Paketes abwickelt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen; es ist keine Barablöse möglich. Ausgelost wird über random.org. Die Gewinnerin/der Gewinner wird via Mail bis spätestens 21.6.2015 kontaktiert und hat bis 23.6.2015 Zeit sich bei mir rück’ zu melden. Meldet er/sie sich nicht, wird neu ausgelost.
Also, ich bin schon gespannt auf morgen, denn da muss ich gleich mal 2 Liter stilles Wasser trinken. Wer mich kennt weiß, dass ich mit dem Trinken sonst leider sehr schleißig bin und viiiiieeeeel zu wenig trinke. Insofern ist diese Challenge für mich wirklich eine Herausforderung. Heute übe ich vielleicht schon einmal ein bisschen vor… 🙂
Schönen Sonntag wünsche ich euch noch, ich freue mich auf eure Kommentare.
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PRODUKTPLATZIERUNG:
Die Produkte wurden mir kostenlos zur Verfügung gestellt.
Näheres zur Kennzeichnung meiner Beiträge findest du unter „Transparenz“!
Dieser Beitrag entstand vor dem Relaunch meines Blogs und ging noch unter der alten Domain kaffeepause4j online.
53 Comments
Ich bin seit einigen Monaten im Fitnessstudio angemeldet und gehe zu meiner Überraschung auch tatsächlich regelmäßig hin. Ansonsten probiere ich mich mehr oder weniger ausgewogen zu ernähren und viel frisches Obst und Gemüse zu verwenden. Und natürlich viel Wasser trinken, dass klappt bei mir allerdings noch nicht so gut.
Ich habe mir einen Heimtrainer gekauft und passe mit dem Essen etwas auf. Ich tue das auch aus gesundheitlichen Gründen, ich habe einen Hüftschaden und brauche bald ein neues Hüftgelenk. Wenn ich dann fit bin kann der Sommer kommen!
alles Gute für dich und deine neue Hüfte!
Heyaaa Jasi! Ich weiß zwar nicht wie ich mich noch für den Sommer fit machen sollaber ich find es cool, dass du und dein Blog schon den 1. Geburtstag feierst Happy 1st Blogbirthday!
Danke liebe Anni!
Happy Birthday to you happy birthday liebe kaffepause4jay happy Birthday to you *sing* Auf ein weiteres erfolgreiches Jahr mit tollen Beiträgen! Na dann versuch ich auch mal mein Glück. Ich möchte mich mit mehr Sport und weniger Schoki fit machen für den Sommer 😉 bussal
Danke für die Glückwünsche, liebe Kathi!
Hallo 🙂
erstmals du schaffst das fix 🙂 ich folge dir schon länger auf FB 🙂
Ich versuche im Sommer, wenn ich an den See fahre oder ins Schwimmbad gehe sooo viel wie nur möglich zu schwimmen 😉 und abends so gegen 20 Uhr versuche ich 2 mal laufen zu gehen a 20 min 🙂 mehr schaffe ich nicht 😉
trinken ist sehr wichtig.. leider bin ich ein fauler Trinker 🙂 aber ich gebe mein Bestes 🙂
lg stefanie christine
Happy Blog-Geburtstag! 🙂 Meine Fitnessquelle für den Sommer ist Bikram Yoga. Ich habe vor einiger Zeit wieder angefangen und gehe einmal die Woche – öfter schaffe ich es leider nicht. Ich kann es auf jeden Fall weiterempfehlen! 🙂
Danke dir sag verrätst du mir wo du da gehst? Is das nicht mörder anstrengend bei den Temperaturen? Liebe Grüße
Ich trinke viel Wasser und Tee und das Rad ist bereits Sommertauglich hergerichtet und unterstützt mich beim Bewegung machen 😉
Bisher gehe ich spazieren und trinke viel Tee und Wasser und ernähre mich gesund und ausgewogen. Das hilft schon sehr. Mit Sport kann ich nach meiner Operation ab nächster Woche wieder regelmäßig anfangen, zusammen mit meinem Pferd, der auch krankheitsbedingt ausgefallen ist. Zusammen wieder fit werden macht am meisten Spaß 🙂
Viel Trinken: Stilles Wasser (Filter), selbstgemachter Eistee!
Fahrradtouren mit meinem Freund und ausgedehnte Sparziergänge – bin nicht so der Renner 😉
Zudem einfach leichte Sachen essen – fettiger Kram bei der Hitze schlägt ja auch schnell mal auf den Magen.
Ich mache den Bikini-Body-Guide von Kayla Itsines und habe zusätzlich angefangen wieder zu laufen. Zudem ernähre ich mich sehr gesund und gönne mir trotzdem hin und wieder mal etwas Süßes 😀 Viel Wasser und Löwenzahn – und Grüner Tee stehen auch an der Tagesordnung 🙂
Wie geht’s dir mit kaylas programm? Wie weit bist du? Hab’s auch zu Hause, fordert mich aber sehr heraus 😛 lg
Wie mache ich mich für den Sommer fit? Seit fast 3 Monaten bin ich im Sportstudio und gehe auch sonst sehr viel mit Baby spazieren. Ansonsten sonne ich mich immer wieder gerne auf unserer Terrasse und bin schon recht braun :-D. Wasser trinke ich auch sehr viel – und ungesüßten Tee. Ich würde mich riesig über den Gewinn freuen!!!! <3 <3 <3 Auf Facebook folge ich dir unter Elena Salerno <3
Wie ich mich sommerfit mache? Naja so einen richtigen Plan hab ich da nicht, aber dank meiner zwei Hunde bin ich jeden Tag draußen und versuche 2 mal die Woche Joggen zu gehen, außerdem steht mindestens jeden zweiten Tag Yoga an. 🙂
Liebe Grüße
Anna
Happy Birthday! 🙂
Ich trinke mehr Wasser und esse morgens mein Dinkelmüsli mit Beeren und verzichte auf Alkohol sowie Süßkram. 🙂
Liebe Grüße
Susi
Alles Gute zum bloggigen Geburtstag noch mal :).
Ich bin eher ein Mensch der ziemlich spät aus dem Winterschlaf kommt, aber ich bin seit 1.1.2015 „auf“ xD.
Schon am 1.1. hab ich mit Sport angefangen und leider sind immer wieder ein paar Verkühlungen dazwischen gerutscht. Momentan trainiere ich 3x die Woche und mach noch ein paar Übungen von http://www.newmoove.at :). Ich trinke 3-4 Liter Wasser am Tag und zusätzlich noch grünen Tee <3. Auf gesunde Ernährung achte ich auch, aber da rutscht mir mein Liebster immer dazwischen :D. Ich wünsche allen Teilnehmerinnen viel Glück und mir das Meiste :D. <3
Happiest Birthday! 🙂
Ich mache vor der Arbeit Sport und zwar auf dem Crosstrainer. Dabei schau ich auf dem Laptop eine Serie, damit ich nicht eingehe vor Langeweile! 😉 Und ich hab im Büro eine Öko-Obstkiste eingeführt. Jetzt wird hier echt mehr Obst gegessen und deutlich weniger Schoki! 🙂
Cheers!
Coole Idee das mit der Obstkiste im Büro!!!! Lg
Ich versuche auch ausreichend Wasser zu trinken und achte deswegen darauf immer eine Wasserflasche dabeizuhaben & unterwegs auch regelmäßig zu trinken. Sonst halte ich mich mit Yoga und allgemein viel Bewegung fit (auch im Alltag,z.B Treppen laufen statt Aufzug/Rolltreppe) 🙂
Wasser, Wasser und nochmal Wasser und natürlich leichte Ernährung und Sport 😉
HB2Yr Blog 🙂 Meine Fitnessquelle für den Sommer sind grüne Smoothies und Yoga. Ich gehe einmal die Woche, Smoothies trinke ich täglich – ansonsten halten mich meine Tiere auf Trab 😉
Monatelang denk ich drüber nach und starte dann wie immer viiiel zu spät mit dem Beachbody-Projekt. Aber da es eh ständig regnet bei uns, ist der Sommer im Juni auch noch nicht angekommen. Jetzt starte ich auf jeden Fall mit einer leckeren Shake-Woche und wieder mehr Sport. Bis zu meinem Sommerurlaub im Oktober wird das dann schon noch was werden 🙂
FB-Page ist geliked – schöner Blog.
Alles Gute zum 1. Blog-Geburtstag!
Fit mache ich mich in dem ich täglich (nicht nur vor dem Sommer) viel laufe, mit dem Rad fahre und soweit wie möglich Gesund esse. Viel Flüssigkeit sollte da nicht fehlen, aber wem sage ich das 😉
Ich habe mir im Jahre 2015 geschworen, die große Sommerpanik an mir vorbeiziehen zu lassen und stattdessen diesmal WIRKLICH gemäßigt, aber dafür konstant Sport zu machen und gut zu essen. Und siehe da, ich bin das erste mal wirklich mit mir zufrieden in den Sommermonaten, ob das jetzt der Sport ist oder die neu dazugelernte Gelassenheit, das sei mal dahingestellt 😀
ICH HALTE MICH FIT MIT LAUFEN UND SCHWIMMEN
Hey!
Es wird zwar langsam eng mit dem Sommer, aber ich geb trotzdem nochmal alles!
Liebe Grüße!
Gerade bin ich dabei mich etwas umzustellen. Ja, ich mache Diät 🙂 Ich möchte nur etwas Gewicht verlieren, damit ich mich wohl fühle!
Schön, wenn ich gewinne! Würde mich freuen!
Liebe Sandra, du hast GEWONNEN! Eine E-Mal ist auf dem Weg zu dir.
LIEBE GRÜSSE Jay
<3 herzlichen Dank <3
Ich freue mich so sehr 🙂
Und schön das es kaffeepause4j.com gibt!
Happy Blogbirthday 🙂
Na ja, ich versuche mich halbwegs gesund zu ernähren, Lebensmittel zu bevorzugen, von denen ich weiß, dass ich sie gut vertrage und außerdem schau ich drauf mehr Bewegung in den Alltag zu bringen (jede Treppe nehmen, usw.). Und wenns wärmer ist, hab ich ohnehin von allein mehr Lust auf Bewegung im Freien und gehe gern spazieren, Rad fahren etc.
Alles Liebe ! Bettina
Kaffeepause4j und nu3 ist der Hit, da machen alle beim Wettbewerb mit. Im Korb sind lauter feine Sachen, die das Leben noch schöner machen. Chia, Grüntee und Wasser der Kokosnuss, das ist alles wie ein schöner Sonnen Sommerkuss. Ich laufe am Bodensee und trinke viel Wasser <:-)
toller Reim 😀
möglichst oft das Fahrrad benutzen und immer Treppe statt Aufzug 🙂
Happy Bloggeburtstag!
Alles Gute zum 1jährigen.
Ich mache ein bisschen Yoga, ein bisschen gesunde Ernährung.
Habe das Glück nicht wirklich viel machen zu müssen, um einen Beachbody zu bekommen.
LG
Ein tolles Paket, da bekommt man richtig Lust, mit zumachen… ! 🙂 Hoffe, dass das Ergebnis auch zufriedenstellend sein wird! 😀
Hallo!
Ich mache mich für den Sommer fit, indem ich versuche viel Obst und Gemüse zu essen und mehr als 2 l Wasser pro Tag trinke. Weil du ja meintest, dass du dir mit dem Trinken schwer tust – ich benutze dazu die App Hydro Coach, da wirst du regelmäßig daran erinnert etwas zu trinken, klappt bis jetzt ganz gut.
LG Illaris
Danke für den Tipp!!!!
Alles Gute zum einjährigen Bloggeburtstag!
Ich mache viel Sport, trinke ausreichend Wasser und bemühe mich, mich ausgewogen zu ernähren 🙂 So gelingt es mir auch hoffentlich, mein Gewicht dauerhaft zu halten 🙂
Über das Produktpaket von nu3 würde ich mich wahnsinnig freuen – genau mein Ding!! 🙂
Hallo ich versuche immer wieder ein bisschen Fitness zu machen und mich gesund zu ernähren und dazu gehören Nu3 Produkte 😀
Ich spiele mit meinem Freund zusammen Speedminton oder unternehme Fahrradtouren. Das Fahrrad wird aber auch nun für alltägliche Dinge wie z.B. zum einkaufen benutzt. 🙂 Dadurch bin ich wieder viel fitter geworden. 🙂
bei dem tollen Paket muss ich mein Glück versuchen!!
Ich habe angefangen jeden Tag eine Stunde Yoga zu praktizieren, mehr ist bei den Temperaturen in Südösterreich nicht drin. Da zählt schon Staubsaugen als Ausdauersport 😛
Ich fahre so oft es geht mit dem Rad und versuche ein oder zwei mal die Woche Yoga zu machen. Manchmal siegt dann leider jedoch die Faulheit. Ansonsten wird viel Obst und Gemüse gegessen, jetzt im Juni natürlich Erdbeeren. Das Gewinnspiel ist echt super.
Kurze HIIT- und längere Laufeinheiten, laaange Spaziergänge mit dem Hundsi und natürlich vegane frisch gekochte Leckereien. Aber alles mit Maß und Ziel 🙂
Hallo, tolles Gewinnspiel! Ich versuche ausreichend Wasser zu trinken und ich bewege mich viel an der frischen Luft. Auf Facebook folge ich Dir als Jana Zimmermann. Ich wünsche Dir noch einen schönen Abend. Liebe Grüße Jana
Ich versuche mehr zu trinken (was auch mir nicht all zu leicht fällt ) und ernähre mich gesünder und zuckerärmer.
Um für den Sommer fit zu sein gehe ich täglich Joggen und lege mich in den Garten zum sonnen 🙂
Ich versuche mich mit Yoga und etwas Gymnastikballübungen fit zu machen. Klappt durch wenig Zeit und viel Stress momentan eher sporadisch. xb
Aber ich habe es wenigstens geschafft meine Ernährung dauerhaft umzustellen. ^^
Ich gehe öfters joggen und versuche mehr Wasser zur trinken
Liebe Doris! Danke für das Kommentar, leider kann ich dich beim Auslosen vom Gewinn nicht mehr dazu nehmen. LG